Somnul este influentat de regimul alimentar. Anumite alimente contribuie la un somn linistit iar alte produse alimentare alunga somnul.
Lactate
Majoritatea oamenilor stiu ca un pahar de lapte inainte de culcare este o solutie pentru ca o persoana sa se odihneasca bine. Laptele este bogat in proteine care contin triptofan ce stimuleaza somnul. Iaurtul are acelasi efect asupra organismului.
Mierea
Aceasta contine glucoza, care poate bloca productia unei substante ce declanseaza agitatia. O lingura de miere, inainte de culcare, este suficienta.
Bananele
Mangeziul si potasiul din banane ajuta la relaxarea muschilor si nervilor, ca si vitamina B6 din aceste fructe, care ajuta la formarea serotoninei.
Ciocolata neagra
In timp ce ciocolata cu lapte te ajuta sa stai treaz, cea neagra te face mai somnoros deoarece contine serotonina, care relaxeaza mintea si corpul. In plus, spre deosebire de celelalte tipuri de ciocolata, aceasta aduce mai multe beneficii sanatatii tale.
